「掃除が苦手…」「できればやりたくない…」そんな気持ち、誰にでもありますよね。
でも、実は掃除って、単に部屋をきれいにするだけじゃなく、心や人生まで整えてくれるとしたらどうでしょう？
今回は、掃除が苦手な人でも「ちょっとやってみようかな」と思えるような、掃除がもたらすメリットをご紹介します。
読んだあと、あなたの掃除に対する見方がきっと変わるはずです。
禅に学ぶ掃除の力：心を磨く時間に変える
掃除には、禅の教えと深くつながる要素があります。
参考にしたのは、建功寺の住職であり、庭園デザイナーとしても有名な桝野俊明さん著『人生が豊かになる 禅、シンプル片付け術』。
この本では、「掃除＝心の修行」という考え方が紹介されています。
■ 無心で掃除すれば、結果は自然とついてくる
禅の掃除は「きれいにしよう」と意識しすぎず、無心で取り組むことがポイントです。
結果よりも“今この瞬間”に集中する。
それが自然と空間を整え、心も整っていく――禅の掃除の本質です。
■ 修行僧の掃除術に学ぶ
必要最低限の道具を使って、無駄を削ぎ落とす。
苦行のように掃除をするのではなく、心を整える時間として丁寧に行う。
■ 「捨てる基準」を持とう
現代はモノが多すぎる時代。
だからこそ、何が不要かを見極めて捨てる力が大切。
シンプルな空間は、心の静けさをもたらします。
掃除＝マインドフルネス？心を整える習慣に変える方法
掃除を「めんどくさい作業」から「心の瞑想タイム」に変える方法をご紹介します。
参考文献は、光明寺僧侶である 松本紹圭さん著『こころを磨くSOJIの習慣』です。
■ 今この瞬間に集中する“掃除瞑想”
掃除は、「過去への後悔」や「未来への不安」から離れ、“今ここ”に集中できる貴重な時間です。
マインドフルネス瞑想のように、心を整える効果があります。
■ 行為そのものに意味を見出す
「掃除して何になるの？」と思いがちですが、結果よりもプロセスを大事にする。
その行為自体が、思考をリセットして、疲れた頭を癒してくれます。
■ 良いものだけを残す暮らし
物を厳選し、必要なものだけで生きる。
それは、心を豊かにし、自分にとって本当に大事なものを見つけることにつながります。
雑巾一枚で人生が変わる？掃除の力で運気を整える
次にご紹介するのは、船越耕太さん著『ぞうきん1枚で人生が輝くそうじ力』。
著者は「空間セラピスト」として企業の売上アップにも貢献してきた掃除のプロです。
■ 見えないところこそ、心の映し鏡
見えない棚の上、家具の裏など、つい後回しにしがちな場所をあえて掃除してみましょう。
すると、自分の内面までもが整い、自信や自己肯定感がアップすると言います。
■ 「完璧より継続」を意識しよう
毎回ピカピカにする必要はありません。
大事なのは、続けること。
完璧を目指すより、気づいたときに少し掃除をする。それで十分です。
■ 好きな場所だけをキレイにする
まずは自分が「ここだけは気持ちよくしていたい」と思える場所から始めましょう。
完璧を求めず、小さな満足を積み重ねることで、掃除が習慣になります。
【まとめ】掃除は「自分を整える最高の時間」
掃除は単なる家事ではなく、「自分と向き合い、心を磨く行為」です。
もう一度、掃除がもたらすメリットを振り返ってみましょう。
- 禅の教え：掃除を通して無心になれる
- 瞑想効果：今に集中する時間が心を整える
- 整理整頓：必要なものが明確になる
- 継続の力：掃除習慣が自信と余裕をもたらす
- 自己肯定感：自分で自分を整える満足感が生まれる
「掃除＝めんどくさい」から「掃除＝癒しと成長の時間」へ。
あなたも今日から、小さな場所を気持ちよく保つところから始めてみませんか？
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